An fünf Tagen erleben die Teilnehmer ein abwechslungsreiches und spannendes Programm rund um den Hightech-Drahtesel. Actiongeladene Wettkämpfe, Bikeshows und unterhaltsame Side-Events verfeinern das Programm des größten Mountainbike-Festes in den Alpen. Auf alle teilnehmenden Damen warten sogar kleine Extra-Zuckerl!

Programm:

Mittwoch, 27. Juni 2012 - Hillclimb in Brixen

Donnerstag, 28. Juni 2012 - Urban Bike Challenge in Westendorf

Freitag, 29. Juni 2012 - Bike Fashion Show & Trail Night in Kitzbühel

Samstag, 30. Juni 2012 - Mountainbike-Marathon im Brixental

Sonntag, 01. Juli 2012 - Cross Country der Kids in Kirchberg

» Mehr Informationen zum KitzAlpBike-Festival 

Im Montafon wurden in einer Arbeitsgruppe bereits letzten Sommer Vorarbeiten geleistet, um E-Bike-Strecken, E-Bike-Verleihstationen, Akkuladestationen sowie Akku-Tauschstationen auszuschildern sowie neu aufzubauen.

Dieses Projekt wird am 13. April offiziell präsentiert.

Auf dem Podium:

Während der Pressekonferenz erfahren Sie Wissenswertes zum Thema E-Bike, erhalten den Prototype des neuen E-Bike-Folder und können die E-Bikes selbstverständlich auch selbst ausprobieren.

>>> Weitere Infos zum Thema E-Biken im Montafon

• Gasthof Friedlwirt in Unken

• Bergland Hotel in Sölden

• Geigers Lifehotel in Sefaus
  

Das "Beste" für Mountainbiker und Genießer in Serfaus

Österreichs Wanderdörfer haben sich 2012 auf die abenteuerliche Suche nach ihren ganz speziellen und besonderen  „Elementaren Naturerlebnissen“ gemacht. Es gilt dabei Sehnsucht zu stillen, ganz hoch oben ganz weit draußen sein zu sein und unvergessliche Momente im Einklang mit der Natur zu erfahren.

Da wäre das „Frühstück am Berg“ mit wilden Gebirgsbächen, romantischen Almhütten sowie herrlichen heimischen Köstlichkeiten. Sonnenaufgangswanderungen zu rubinroten Schatzbergen mit bizarren Lichtspielen; die Beobachtung seltener Bartgeier, alte Säumerpfade, eine Fotosafari im Nationalpark oder die Suche nach dem richtigen Weg beim Wild Wandern durch unberührte Landschaft.

Die schönsten elementaren Naturerlebnisse für Wanderer, die sich von der „ Magie des Gehens“ verzaubern zu lassen wollen, finden sich übersichtlich präsentiert zum Schmökern und Voraberleben im neuen Katalog von Österreichs Wanderdörfer.

Kostenlose Katalogbestellung

Experten im Hotel bieten Einschulung und Techniktraining, sowie geführte Touren mit den E-Mountainbikes. Ein Verleih ist im Haus vorhanden oder wird vom Haus organisiert.

Diese Hotels sind für E-Biker ausgestattet:

• BikeFunHotel Alpenhof
• Piccolo Hotel
• Familienhotel Kreuzwirt
• Excelsior mountain style spa resort
• Aktivhotel Santalucia
• Hotel Bergland
• Hotel Alpina
• Landhotel Rupertus
• Bike- & Kinderhotel Maria
• Aktiv und Family Hotel Alpina

NEU: Mit dem nagelneuen Snow-Skyver Kit, kann jedes MountainSkyver Modell in Kürze zum coolen Snow-Skyver umgerüstet werden.

Spaß am Berg - ob auf Skiern oder Rollen. Überzeugt euch selbst: ww.vimeo.com/lightyear/snowskyver

Alle Infos unter: www.mountainskyver.com

Video - Downhill-Vergnügen pur

• Legen Sie eine Bürste an die Kette, obenauf einen Entfetter eingesprühten Lappen und drehen Sie die Kurbel rückwärts im Leerlauf. Wiederholen Sie den Vorgang auch auf den anderen drei Seiten der Kette.

• Nach dem Reinigen wird die Kette geölt. Seien Sie dabei sparsam und geben Sie das Öl nur auf die einzelnen Glieder, nicht auf die Kettenseite. Zuviel Schmierstoff zieht Schmutz an. Entfernen Sie daher den Öl-Überschuss mit einem Lappen.

• Befreien Sie die Reibflächen und Dichtungen von Dämpfer und Gabel mit einem Tuch von Schmutz. Danach besprühen Sie die Gleitflächen mit Multifunktionsöl. Jetzt einfedern und die Ölreste mit einem Lappen abwischen.

Quelle: bike, Ausgabe 10/2011

Um im Gelände nicht von Bord zu gehen, hat Kurt Exenberger die 15 wichtigsten Tipps und Tricks in kurzen Filmen festgehalten. Viel Spaß beim Anschauen und Ausprobieren!

Hier geht's zu den Videos

Die DOLORONDA beginnt am Sonntag, den 21. August 2011 um 08.30 Uhr bei der Talstation Obereggen. Ziel ist der Festplatz „Moarhoferboden“ in Obergummer bei Karneid.

Die 30 km lange Wettkampfstrecke verläuft Großteils auf leicht befahrbaren Forstwegen und weist einen Höhenunterschied von 620 m auf.

Bei der DOLORONDA - der Runde in den Dolomiten - fahren jeweils drei Radler im Team die drei Ortschaften Karneid, Welschnofen und Deutschnofen ab. Dabei müssen sie nicht nur fleißig in die Pedale treten, sondern auch drei Wettbewerbe bestreiten - Bogenschießen im Karerwald, einen Mountainbike-Geschicklichkeitstest auf der Angerlealm sowie das Zeitfahren in der Nähe von Obergummer.

Teilnahmeberechtigt sind fitte Mountainbiker ab 10 Jahren, insgesamt maximal 250 Mannschaften mit jeweils drei Fahrern. Anmeldungen nimmt die Gemeinde Karneid entgegen.

Mehr Infos unter: www.doloronda.com

Fotoquelle: © Seehauserfoto.com

Bereits jetzt wird getippt, wer 2011 um den Sieg kämpfen wird. Favoritin bei den Frauen ist über die Langdistanz Esther Süss, die schon 2009 bei der Eiger Bike-Challenge siegte. Im Jahre 2010 wurde Süss jedoch von Erika Dicht entthront. Da sich Süss Konkurrentin noch nicht angemeldet hat, hat sie heuer wieder Top Chancen!

Bei den Männern dürfte es heuer wieder knapp werden, da der Vorjahressieger Urs Huber ebenso wieder am Start ist, wie sein größter Konkurrent Lukas Buchli. Buchli hat das Rennen 2010 mit nur neun Hundertstelsekunden Rückstand verloren!

Das OK hat die Kurzstrecke im Jahr 2010 von 25 auf 22 km reduziert, was auch dieses Jahr beibehalten wird. In der Mannschaftswertung (Kurzstrecke) können sich, wie im vergangenen Jahr, bis zu 5 Fahrer pro Team anmelden - gewertet werden aber nur die Resultate der besten Drei. Anmeldungen sind noch bis Mittwoch, dem 10 August, auf www.eigerbike.ch möglich! Ab 12. August kann man sich jedoch noch in Grindelwald vor Ort persönlich anmelden!

Mehr Infos unter: www.jungfrauzeitung.ch und www.eigerbike.ch

Im Schwierigkeitsgrad S1 bis S2 (leicht bis mittel) ist der neue Trail nicht nur ein Highlight für wahre Downhill-Cracks, sondern auch für Singletrail-Einsteiger gut machbar. Gestartet wird direkt am Ausstieg des Gaisbergliftes. Mittels einer speziellen Vorrichtung werden die Bikes samt Biker auf den Berg transportiert. Das Bike-Transport-Ticket kostet €13 und gilt für mehrere Wiederholungen des Downhills.

Weitere Informationen zum Lisi Osl Trail

Gefahren wird auf einem kompakten Rundkurs von 4,5 km und 200 Hm, in den auch die Hermann-Maier-Weltcupstrecke und ein Hindernisparcours integriert sind. Gestartet wird bei Sonnenuntergang – Vollmond und Flutlicht erleuchten den Track. Das Rennen dauert 2 Stunden und wer in dieser Zeit die meisten Runden schafft und die schnellste Zeit hat, ist der Sieger!

Aber auch die Zuschauer kommen hier voll auf ihre Kosten: Fahrer kommen laufend am Zuschauergelände vorbei und können lautstark angefeuert werden, zusätzlich gibt es den "Clash of Musicans" – ein musikalischer Zweikampf zweier Livebands, wo die Zuschauer bestimmen, wer den besseren Ton angibt. Funsport als Show und Funsport zum selber ausprobieren steht ebenso am Programm, wie der Mad Bike Contest oder die coole Après Bike Party.

Mehr Informationen zur Bike Night

• Im Handgelenk werden durch die Griffposition Karpaltunnel und Ulnarnerv abgedrückt.
  Schlafen Ring- und kleiner Finger ein, ist es der Ulnarnerv. Daumen, Zeige- und Mittelfinger werden taub, wenn der Karpaltunnel betroffen ist.
• Nicht das Gesäß, sondern meist der Dammbereich ist von Taubheitsgefühlen betroffen. Dort laufen Nerven und Blutbahnen entlang, die unter Druck nicht mehr versorgt werden können.

• Einschlafende Finger: Wechseln Sie die Griffposition, fassen Sie nur mit drei Fingern den Lenker. Einen gekröpften Lenker leicht nach hinten drehen.
• Bei Problemen im Dammbereich checken Sie Ihre Satteleinstellung. Falls die Sattelnase zu hoch ist, einfach etwas absenken. Überprüfen Sie auch die Sattelhöhe. Wer zu hoch sitzt, kann auch unnötigen Druck auf den Dammbereich ausüben.

• Für die Hände gibt es drei Optionen: Spezielle Handschuhe, die Druck von den Nervenbahnen nehmen. Griffe, die die Position verbessern. Oder spezielle Lenker, die durch ihre Kröpfung eine natürlichere Position erlauben.
• Um den Dammbereich zu entlasten, bieten Hersteller spezielle Sättel an, die auf Ihre Sitzknochen angepasst sind. Wichtig: Lassen Sie Ihren Sitzknochenabstand messen!

Das Haibike Heet RX, ein Carbon-All-Mountain-Bike, wurde 2011 neu entwickelt und bietet nun noch mehr Federweg – und mehr Spaß!

Der Designpreis ist die höchste, nationale Auszeichnung für Designerzeugnisse und wird einmal im Jahr vom Rat für Formgebung ausgelobt. Die Verleihung des Designpreises Deutschland findet im Rahmen der Fachmesse Ambiente 2012 (10-14.02) in Frankfurt statt.

Mehr Infos zum Haibike Heet RX

• Durch die Position auf dem Rad wird die natürliche Überstreckung der Halswirbelsäule noch verstärkt.
• Es kommt zu einer Verspannung der Nackenmuskulatur.
• Meist entstehen die Schmerzen durch eine falsche, verkrampfte Haltung auf dem Bike. Entweder ist der Vorbau zu lang oder die Lenker-Sattel-Überhöhung zu groß. 

• Checken Sie Ihre Position. Ihr Rücken sollte zum entspannten Biken ca. 45 Grad Neigung haben.
• Vielleicht können Sie den Lenker noch etwas höher bekommen.
• Falls Sie mit Rucksack unterwegs sind, versuchen Sie diesen an Freunde abzugeben.
• Wechseln Sie die Position zwischen Sitzen und Wiegetritt.
• Werden die Schmerzen zu stark, runter vom Rad und Mobilisationsübungen durchführen.

• Nackentraining können Sie immer und fast überall machen.
• Das Wichtigste ist die Mobilisation der Muskulatur. Führen Sie Kräftigungsübungen durch.
• Wie oft? Am besten täglich.

Das Bike Magazin hat Ernährungstipps für die Vorbereitungszeit bis zum Marathon und den großen Tag des Marathons zusammengestellt.

8 Tipps für schnellere Beine:

1. Gewicht machen:
   Wenn noch ein paar überflüssige Kilos weg müssen: Ein- bis zweimal pro Woche das Abendessen weggelassen oder durch Eiweiß-Shakes ersetzen.
2. Zwei Trainingseinheiten:
   So eine Doppelbelastung erhöht den Kalorien-Grundumsatz und reduziert das Gewicht (Beispiel: morgens 45 Minuten locker, abends 2 Stunden schnell).
3. Sparprogramm:
   Auf kalorienhaltige Getränkepulver oder Energy-Gels kann man im Training – nicht nur aus Kostengründen – verzichten. Wasser (evtl. mit ein wenig Salz) und eine Banane reichen aus.
4. In der Hitze des Sommers:
   Steht ein Hitzerennen an, sollte man 30 Minuten vor Start noch einen halben Liter vortrinken.
5. Carbo-Loading:
   Das füllt nicht nur die Energiespeicher vor dem Rennen, sondern lagert auch extra Flüssigkeit im Körper ein – zur Wärmeregulierung kann diese dann wieder rausgeschwitzt werden.
6. Ernährungs-Timing:
   Das Frühstück sollte zwei Stunden vor dem Start eingenommen werden. 30-40 Minuten nach dem Start mit Essen und Trinken beginnen.
7. Wecker stellen:
   Während eines Marathons alle 15-20 Minuten essen und trinken. Auf Touren spätestens dann zur Trinkflasche oder zum Riegel greifen, wenn Sie ein Hungergefühl überkommt.
8. Erholung:
   Richtige Ernährung beschleunigt die Regeneration - entscheidend ist der Zeitpunkt: In den ersten 2 Stunden nach der Belastung dürstet der Körper nach Energie (Eiweiß und Kohlenhydrate), die er für die Regenerationsprozesse braucht.

Quelle: www.bike-magazin.de, C. Listmann

• Durch die andauernde Tretbewegung treten Schmerzen im Fußgewölbe auf. 
• Die 20 Muskeln und 114 Sehnen und Bänder können durch zu enge Schuhe gereizt werden.
• Achtung: Eine Fehlstellung am Fuß überträgt sich auf den ganzen Körper und schädigt ihn! 

• Checken Sie die Cleat-Position. Der Cleat sollte kurz hinter dem Sesambein (kl. Knochen vor dem ersten Zehenglied) am Fußballen sitzen.
• Bei Schmerzen am Fußrücken den Schuh weiten.
• Wichtig: Geschwollene Füße sind ein Anzeichen von Flüssigkeitsmangel! 

• Schuhe und Sohle - das sind die Schlüssel, um Fußschmerzen loszuwerden. Viele Radschuh-Hersteller bieten mittlerweile anpassbare Schuhe an. Mit den richtigen Einlegesohlen wird Ihr Fußgewölbe unterstützt, daduch werden Nerven und Blutgefäße geschont.